Ir à praia é uma das atividades favoritas no verão, mas é essencial tomar alguns cuidados para garantir a segurança, a saúde e o bem-estar.
Desde escolher praias vigiadas até proteger a pele do sol, estas recomendações vão ajudá-lo a aproveitar o mar de forma segura.
Escolha praias vigiadas
Opte sempre por praias onde exista vigilância de nadadores-salvadores. Respeite as suas orientações, pois eles conhecem bem as condições do mar e podem prevenir acidentes.
Aguarde após as refeições
Evite entrar na água logo após comer. Aguarde, pelo menos, três horas para permitir uma digestão adequada e evitar mal-estar ou cãibras.
Não se afaste demasiado da margem
Sempre que nadar, mantenha-se próximo da costa e nade paralelo à praia. Esta recomendação é especialmente importante para quem não tem grande experiência de natação.
Preste atenção às condições do mar
Verifique sempre a cor da bandeira:
Verde: banho permitido com segurança.
Amarela: cautela redobrada.
Vermelha: proibido entrar na água.
Além disso, respeite os sinais de alerta e evite arriscar em dias de mar agitado.
Tenha atenção ao fundo do mar
Antes de mergulhar, observe se existem pedras, rochas ou irregularidades no fundo. Assim, evita acidentes e lesões.
Evite mergulhos em locais desconhecidos
Não salte para a água sem conhecer a profundidade ou o tipo de fundo, pois podem existir obstáculos perigosos.
Não nade sozinho(a)
Sempre que possível, nade acompanhado(a) e avise alguém sobre a sua localização. Esta prática aumenta a segurança e a rapidez de socorro em caso de necessidade.
Saia da água se sentir frio
O frio pode provocar cãibras e dificultar a natação, aumentando o risco de afogamento. Ao sentir desconforto térmico, regresse à margem.
Vigie as crianças permanentemente
Não perca as crianças de vista enquanto estiverem na água e evite que se afastem. Equipamentos como braçadeiras e coletes salva-vidas são fortemente recomendados.
Proteção solar é indispensável
Utilize protetor solar de fator elevado, reaplicando-o a cada duas horas e após sair da água. Chapéus, óculos de sol e roupas leves também ajudam a proteger contra radiação UV.
Hidrate-se ao longo do dia
Beba bastante água e evite bebidas alcoólicas, que favorecem a desidratação.
Evite a exposição solar excessiva
Entre as 11h e as 17h, o sol está mais intenso. Prefira a sombra e proteja-se com acessórios adequados.
Seque bem o corpo após o banho
Retire o excesso de água e seque cuidadosamente as dobras do corpo para prevenir micoses e irritações na pele.
E se não for à praia?
Se preferir passar o dia em casa, aproveite para se refrescar com os nossos equipamentos de climatização.
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